Na pewno gwarancją prawidłowego odżywiania jest rozmaitość oraz różnorodność w doborze składników potrzebnych w codziennej naszej diecie. Posiłki powinny być więc jedzone regularnie oraz w rozsądnych ilościach i o stałej porze. Należy raczej spożywać małe porcje, ubogie w kalorie niż duże, pełne niskowartościowych produktów. Posiłki powinny być pożywne a przede wszystkim bogate w różne składniki odżywcze i mineralne oraz witaminy. Ważne jest, aby na nasz posiłek poświęcić dużo czasu, nie należy śpieszyć się jak i dokładnie przeżuwać spożywany przez nas pokarm. Wielu starszych ludzi przybiera znacznie na wadze, co jest zaś wynikiem niedostosowania wartości energetycznej pożywienia do zmniejszonego tempa przemiany materii. Dlatego też właśnie nie wykorzystana energia odkładana jest w postaci tłuszczu na naszym brzuchu, udach, nogach itp. Dlatego więc, aby nie dopuścić do nadwagi należy przestrzegać diety niskoenergetycznej oraz ważyć się regularnie.
Copyright @ 2010 kobietawciazy.waw.pl