Na pewno każda kobieta ma świadomość, że w okresie laktacji organizm kobiety wymaga takiego odżywiania, które zapewni jej stałą produkcję mleka. Jest to trudne zwłaszcza, że kobieta karmiąca musi wiele sobie odmawiać. Tak, więc aby sprostać temu zadaniu dieta kobiety powinna być bogata w takie produkty jak między innymi sery, mleko sojowe, warzywa o pomarańczowej i zielonej barwie ponieważ takie składniki pomogą utrzymać odpowiedni poziom białka oraz wapnia nawet w sytuacji, gdy matka nie toleruje mleka krowiego. Kobieta powinna jeść produkty przede wszystkim z pełnych ziaren zbóż, owoce i warzywa, oraz chude mięso. Trzeba jednak pamiętać, że pokarm matki musi zawierać wiele składników o najwyższej wartości odżywczej, które to niezbędne są dla prawidłowego rozwoju dziecka. Tak, więc witaminę A mogą dostarczyć do organizmu matki morele, gdyż zawierają dużo beta karotenu. Natomiast suszone morele są bogatym źródłem żelaza, ale wcześniej trzeba je bardzo dokładnie umyć. Matka musi jeść głównie jogurty, które są bogate w żywe kultury bakterii.
Copyright @ 2010 kobietawciazy.waw.pl